przed i

przed egazminem dobrze jest wstać wcześniej (2-3 h) i zjeść normalny (zdrowy) posiłek: jakiś serek, chleb z chudą wędliną, sok warzywny/owocowy, ok. 1 godziny przed wysiłkiem jakiś posiłek wysokowęglowadanowy (ryż, makaron) w małej ilości, lub wypić jakieś carbo.

Ziomeczku kochany "to przed siłką kreatynka+taurynka 3 tablety i po treningu zaraz carbo" Nie przed siłką, tylko po siłce! 5gr po siłce, taka sam ilosć rano! Kup 300gr. monowodzianu . Po za tym nie baw się w wkładaniem pod język. Większość ludzi na siłowni rozpuszcza kreatynę w wodzie, a to co zostanie w szlance to nic nie znaczące [...]

mojemu koledze sie w głowie zakręciło i czarno miał przed oczami, jak strzałą zrobił po treningu. Teraz zawsze robi przed ale u ciebie tak nie powinno być, może troszke koksu do żyły się dostało czy cuś?

[...] jw. Ale zastanawiam się na Waszą propozycją ciągłej suplementacji przez okres najbliższych 3 makrocykli w ilości 0,03g/ kg m.c. (w moim przypadku ok. 2,5g dziennie) przed treningiem. Mam duże wątpliwości co do fazy nasycenia 5 dni po 25g kreatyny (na samą myśl nerki mnie bolą ), a przede wszystkim do pory brania kreatyny przed [...]

nie, wszystko robisz zgodnie z planem który ustalasz przed cyklem, wszystkie maxy ustalasz przed cyklem i ich sie trzymasz przez cały cykl

20 minut przed treningiem nigdy niczego nie piję. Ostatni napój wchłaniam maksymalnie godzinę przed zajęciami. Inaczej szybko dopada mnie kolka, boli mnie brzuch i czuję się ogólnie osłabiony. Mówię oczywiście o treningu sztuk walki, a nie o siłownii.

Tauryna jest antykatabolikiem,wiec branie jej przed treningiem nie ma wiekszego sensu.Bierz rano,na czczo,30minut przed posilkiem,i bezposrenio po treningu

heh jest taka sprawa z tym czy "przed" czy "po" bylo juz tyle postow ze nie ogarniam i w koncu chyba nie zapadla ostateczna decyzja wiesz ja stwierdzilem ze lepiej przed z 2 wzgledow: 1) pompa na treningu (szczegolnie po cell) 2) pewnosc ze po treningu juz sie wchlonie (trening trwa ok 60 minut, wiec cala kraeta sie juz zdazy [...]

Mniej więcej 4-5 dni przed zawodami ,zrób ostatni trening około 3-4 serie na ciężarze 60% maxa(ma być lekko technicznie).Jeśli chodzi o próbę na max ,to możesz ją wykonać 10-12 dni przed startem.Po ostatnim treningu regenerujesz siły do zawodów,najlepiej wspomagając się aminokwasami BCAA. Jest to najprostszy sposób i skuteczny. POWODZENIA

Cichy napisz jak bierzesz. Cell przed czy po treningu? Jesli przed to kiedy lykasz mono - rano, czy rano tez bierzesz cell? Rozpisz to jak mozesz na dni treningowe i beztreningowe. Chyba powroce do starych cykli kreatynowych

okolo 1-2 godz. przed cwiczeniami zjedz pelny posilek (wegle i bialko), przed trenigiem mozesz lykac kupe supli ale na co one mają być?

[...] to cały cykl spermatogenezy trwa około 90 dni. Tak więc nawet będąc odblokowanym (wznowiona produkcja własnego testosteronu)oragnizm nie produkuje jeszce tylu plemników ile przed cyklem. Ponieważ akurat temat ten mnie teraz bardzo interesuje (staram się o małego harolda ) powiem z własnego doświdczenia, że u mnie dopiero po 4 miesiącach ilość i [...]

1. W przybliżeniu 1,5-2g bialka na kg masy ciała 4-5g weglowodanow na kg masy ciala 1g tluszczy - przewaga 'zdrowych' 2. przed treningiem 4h posilek duzy, z stosunkowo sporą objetoscia weglowodanow, 1-2h przed -maly lekkostrawny posilek z duza zawartoscia bialka, po treningu duzo weglowodanów i bialka

[...] cyklu kreatyny poleciłbym ci faze ładowania , nasycenia bo to dzieki tej fazie osiaga sie najlepsze rezultaty .w drugim cuklu juz nie musisz jej tak duzo brac wystarczy ci od 5-10g rano 20 min przed sniadaniem .pół godziny przed treningiem i zaraz po treningu. mozesz ją mieszac z dekstroza lub glukoza jak tego nie masz to z sokiem winogronowym.

Wilekie dzieki Oto mi chodziło. Tylko rozpisałeś kreatyne na branie cyklicznie czy na ciągłe ? Moze być tak dni treningowe(przed treningiem) z WPI i Glukozą kreatyne 2,5g a w dni nei trenigowe 2,5g 1h przed snem ? Jak lepiej tak czy jak piszesz ? Wielkie dzięki. Szkoda że nie mam mozliwości odwdziecza ci się.

Trzeba przede wszystkim przyjść do sekcji. A później będziesz się zastanawiał co należy kontynuować, co wprowadzić i z czego zrezygnować. Nie tylko ty masz wątpliwości przed nieznanym, to normalne, ja również tworzyłem różne plany treningowe przed pierwszym trenigniem bokserskim, które poszły do kosza po godzinie boksowania .

Tutaj się wetnę... Wojownicy wielu ludów wprowadzali się przed walką w trans, pomagały im w tym często środki halucynogenne. Tak robili wikingowie, Celtowie, Słowianie. Do dzisiaj ludzie interesujący się formą walki na sposób wczesnosredniowieczny maja swoich kapłanów, którzy przed walką pomagają im wprowadzić się w stan "transu". Dla [...]

Dobrze wiedziec bede dawal 10 min. przed posilkami... Sally ma krotki okres poltrwania czyli biorac 4-6 tab przykladowo rozlozyc jak najbardziej w ciagu dnia a nie np. 3 rano i 3 wieczorem?...tylko po 1 przed posilkami(5-7 posilkow jest w ciagu dnia to ladnie mozna tak rozlozyc)

Noi oczywiście przed każdym z treningów za wyjątkiem wybiegań zrób odpowiednią rozgrzewke.Dużo się rozciągaj ,szczegónie przed treningiem szybkości i ze szczególnym naciskiem na mięśnie dwugłowe.

[...] bo niewiem czy brać to razem z tym wszystkim czy czekać aż sie skończy carbo? msk piszesz żeby brać tauryne do kretki czyli z rana i po treningu, a czytałem gdzieś tutaj, że tauryne dobrze jest brać przed treningiem bo daje niezłego powera, prawda to? wyczytałem też gdzieś, że kretka przed treningiem też sporo daje? thord co to jest ALA??